歯を白く保つために自宅でできること

話し相手の歯の黄ばみが気になる時ってありませんか？
同じように自分の歯を見て不快感を持たれてしまうのは嫌ですよね。
対人関係において黄ばんで汚れた歯は、不衛生でマイナスのイメージを持たれてしまいます。

日頃からケアをして、白い歯を保つ努力をすることが大切です！
この記事では、自宅でできる歯を白く保つ方法をご紹介します。

対策①色の濃い食べ物は食べない

日々食べているもの・飲んでいるものは歯の黄ばみの原因になります。
特に色が濃く、酸性度が高い以下のような飲食物には歯への直接的な着色原因となるので、食べるのを避けることで歯の黄ばみを防ぐことができます。

逆に、食物繊維は歯に汚れが付着するのを防いでくれるため、野菜を積極的に摂取すると良いでしょう。

対策②食事後すぐに口をゆすぐ

上記に挙げているような色の濃い飲食物を口にしてした際には、歯の表面に付着した汚れが沈着しきる前に、しっかりと洗い流すことが大切です。
歯を磨くのが難しい場合は口をゆすぐだけでも良いですし、水を飲むだけでも結果は変わってきます。

対策③ガムを噛む

唾液には歯の汚れを落とす「自浄作用」があります。
ガムをかむことで唾液が出るため、食後にガムを噛むのも手段の一つです。